Preparación de un 50 km. - 1987 4:01:01

Entrenamiento de Dominique GUEBEY, periodo del 26 de enero al 22 de marzo de 1987, 8 semanas previas a las selectivas para los campeonatos del mundo de 50 Km. en ruta.

Método: El entrenamiento intenso a días alternos no es adecuado. La experiencia ha demostrado que es un ritmo difícil de cumplir. Como preparación para un esfuerzo de 50 Km. parece ser más juicioso un día duro cada tres, lo que equivale a decir dos sesiones principales cada semana. Esto permite conciliar la necesidad de grandes volúmenes y el mantenimiento de lo que hemos convenido en llamar vida laboral y familiar normal. Se ha propuesto por lo tanto el siguiente esquema: Una sesión muy cargada (pero solo una) a mitad de semana, y un fin de semana intenso.

Esta planificación abarca 8 semanas, del 26 de enero al 22 de marzo. Puede ser quizás interesante remarcar que el kilometraje en diciembre había sido de 120 Km. de carrera y 200 de marcha, en enero 100 + 150, aparte de 60 km. de ski de fondo. Mi marca para los 5.000 metros en pista cubierta era de 20:31 (17 de enero), y mi mejor crono absoluto 1:25:31 en 20 Km. (1984). No había realizado tampoco ningún stage de entrenamiento desde el verano anterior.

Abreviaciones: M= Marcha ; F=Carrera;